Contact
Docenten
Online
Pilates & Zwanger
Privélessen
Rooster en Tarieven
Welkom bij Studio Kota!

Online

We zijn bij Studio Kota druk bezig met het vormgeven van ons online aanbod!

Houd deze pagina in de gaten!

Blijf op de hoogte!

Naam

E-mailadres:

Laat dit veld leeg als je een mens bent:

Volg ons!

Facebook

Ik moet, jij moet, wij moeten. Toen ik in 2014 in

Ik moet, jij moet, wij moeten.

Toen ik in 2014 in de auto zat en opeens mijn gezicht niet meer voelde dacht ik meteen, dit is mis.

Niet wetende dat het de start zou zijn want een reis naar binnen, van voelen, van helen, van volledig zijn wie ik ben, van alles omarmen wat is.

Zo dankbaar voor dat moment, dat mijn lichaam mij dwong echt te gaan voelen en echt te gaan luisteren naar de signalen.

Heb ik dan nooit meer stress? Zeker wel! Maar ik durf dat er nu helemaal te laten zijn, zonder het gevoel te hebben dat ik iets MOET.

Ik wil een schoon huis, maar vind het belangrijker dat ik me fijn voel.

Ik wil sporten, maar vind het belangrijker dat ik luister naar mijn energie.

Ik nodig je uit om maandag met me mee te doen, 10 minuten per dag, even tijd voor jezelf, even zijn met dat wat is, lekker bewegen. Niet meer, niet minder. Zijn.

www.claudiapenders.nl/challenge

💖💫💖

Vorige week werd ik 33, het was ook de dag dat mij

Vorige week werd ik 33, het was ook de dag dat mijn dochter besloot te gaan staan. Los. Zonder hulp. Staan. Ze was aan het spelen en daar stond ze. Magisch! Enorm trots keek ik toe.

Maar daarnaast voelde ik: Het is ook voor mij tijd om te gaan staan!

Ik heb de afgelopen maanden behoorlijk grote keuzes gemaakt met grote impact op mijn leven. Omdat ik voelde dat het tijd was voor een nieuwe richting, een nieuwe vorm.

Dus bij deze deel ik mijn missie, datgene waar ik voor wil gaan staan!

Mijn missie is om vrouwen zich fijn en liefdevol in hun eigen lijf te laten voelen. Door dit contact kunnen ze voelen waar hun behoefte ligt en daar naar handelen. Zich verbinden met hun zachte kracht en daar vanuit bewegen. Of dat nou pilates is of crossfit, wielrennen of yoga nidra.

There, I said it! Een hele nieuwe weg, die ik zowel spannend als excited vind!

Ps wil je een stukje mee rijden op deze nieuwe weg? Maandag gaat de start moving challenge beginnen.
www.claudiapenders.nl/challenge

💗💫💗

Gisteren zei vriendin @katjadebeurs tegen mij: ik

Gisteren zei vriendin @katjadebeurs tegen mij: ik heb geen er totaal geen tijd voor, dus ga ik naar de sauna.

We kwamen tot het inzicht dat juist als je geen tijd hebt het juist zo belangrijk is om tijd te nemen.

Dus ik nodig je bij deze uit om, hoe groot je to do list ook is, hoe zwaar die deadline ook weegt, juist vandaag iets voor jezelf te doen.

Want dan kan de energie weer stromen, in jezelf, in je werk en zal alles wat je ‘moet’ zoveel lichter voelen :).

P.s er zijn nog wat plekjes vrij voor mijn les vanavond om 19.30! Wees welkom💖💗

Hoe vaak ben jij zacht voor jezelf? Het afgelopen

Hoe vaak ben jij zacht voor jezelf?

Het afgelopen jaar heeft voor mijn in het teken gestaan van liever zijn voor mezelf. Met zachtere ogen kijken naar mezelf.

Een vriendin van mij wees me er op hoe vaak ik ‘moet’ zei en welke hardheid daar eigenlijk achter verscholen gaat.

Dus probeer ik vaker mag of wil te zeggen.
Ik wil gezond eten en mijn lijf de beste voedingsstoffen geven, maar ik mag ook af en toe een frietje eten.

Ik wil graag 2x per week op de racefiets zitten, maar ik mag het ook niet doen.

Ik wil graag mediteren, maar ik mag ook een serie kijken.

Hoe zachter ik word naar mezelf, hoe meer ik durf te luisteren naar de zachte stem die in mezelf zit, hoe vaker ik keuzes maak vanuit flow en overgave en hoe vaker ik de dingen doe die ik wil. Gewoon omdat ik ze niet hoef.

Hoe zacht ben jij voor jezelf?

#embrace #verzacht #flow #studiokota #zachtzijn #inzachtzitdekracht #themovement #core

Soms moet je ruimte maken voor nieuwe dingen. Ook

Soms moet je ruimte maken voor nieuwe dingen. Ook al zijn deze er nog niet.

The space between.

Je voelt dat het oude niet meer past maar je weet ook nog niet welke weg je in gaat slaan.

Dat is het proces waar ik de afgelopen maanden doorheen gegaan ben. Het proces van loslaten, mezelf weer een beetje beter leren kennen en zien dat deze plek het voor mij niet meer is.

Ik ga de studio op de ganzenheuvel aan het eind van dit seizoen verlaten. Het contract is opgezegd, de nieuwe huurder is gevonden. (Daarover later meer ;-))

Ik ga niet stoppen, ik ga door! In een nieuwe vorm waarvan ik nog niet precies weet hoe deze eruit komt te zien.

Ik wil terug naar de basis, waar ik gelukkig van word. Mensen (weer) in contact brengen met hun lijf, bewust laten bewegen. Laten landen zodat ze kunnen groeien.
Verbinding maken, een plek creëren waarin je helemaal zacht mag zijn.

Daarom mag ik nu loslaten, the space between omarmen, hoe oncomfortabel het soms ook is.

Maar het is goed, ik voel het ik, ik weet het, ik omarm het.

Studio Kota gaat door, op een nieuwe plek, in een nieuwe vorm. Op zoek naar een nieuw avontuur!

Liefs,
Claudia

P.s ken jij een fijne plek waar ik mijn reformer neer kan zetten voor privé lessen en/of een fijne studio die ik kan huren voor wat groepslessen. Ik hou me aanbevolen.

🧡🧡🧡

2021! We are ready to kick some ass! We wensen ied

2021! We are ready to kick some ass!
We wensen iedereen een warm, gezond en liefdevol nieuwjaar. We hebben allemaal veel geleerd van de verstilling die 2020 ons gegeven heeft en hebben heel veel zin om vanuit daar in 2021 weer te gaan bouwen.

Dank aan alle lieve Koti’s die ons zijn blijven steunen! Vanaf 4 januari geven we online les via zoom en blazen we weer nieuw leven in ons online (besloten) account @kotadaily !

#studiokota #pilates #nijmegen #happy2021 #wederopstanding #wezijnerklaarvoor

- When life is poop, don’t forget to scoop - We

- When life is poop, don’t forget to scoop -

We gaan weer een spannende dag tegemoet vandaag. Voor iedereen, maar vooral voor (horeca)ondernemers.
Support de bedrijven van wie jij wilt dat ze er na deze crisis nog zijn. Er is genoeg voor iedereen, daar ben ik van overtuigd.
Blijf bewegen en verbinden! Ook hieraan komt een eind!
We werken achter de schermen hard aan een online programma en onze studio is ook volledige Corona-proof.
#pilates #ondernemer #poepenscoop #studiokota #nijmegen

Het voelde als het perfecte moment, mijn zwangersc

Het voelde als het perfecte moment, mijn zwangerschap, kota groeide en groeide en ik had een fijn team om me heen verzameld dat samen met mij de studio draaiende hield. Dus toen ik met een positieve test in mijn handen stond dacht ik geen seconde: hoe moet dat nou met mijn bedrijf. Totdat we ineens onze deuren moesten sluiten, alles anders liep zoals gepland en ik op momenten toch echt dacht: hoe gaan we dit redden? Maar dan kom je erachter dat de koti’s achter je blijven staan, je docenten gewoon een stapje extra zetten en keert de rust in je bedrijf weer terug. Moeder worden is het mooiste en grootste wat ik ooit in mijn leven gedaan heb. Maar het wordt ook tijd terug te keren naar mijn andere kindje, om te kijken wat de volgende stappen worden met de studio.
Ik vind het spannend maar heb er ook heel veel zin in. Een zwangerschap doet ontzettend veel met je lijf en ‘back in shape’ in 3 maanden is niet voor mij weg gelegd. Dus het wordt een hele nieuwe reis, maar ik heb er zin in!
📸: @babettelaarhuis
#studiokota #pilates #nijmegen

All right reserved - Studio Kota Terug naar boven!